A . 视忠者情况取卧位、站位、坐位B . 在不收缩下肢、腹郎及臀部肌肉的情况下，先慢慢收紧肛门，再收缩阴道、尿道C . 每次收缩维持不小于3秒，放松时间10秒，连续lO次为1组，5～10组／天D . 每次收缩维持1～2秒，放松时问10秒，连续10次为l组，3组／天E . 训练过程中需询问患者的感受
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