王女士，56岁，汉族，四川人，高中文化，原某厂职工现退休在家。身高154厘米，体重62公斤，血压125/80MmmhHg，总胆固醇190ng/dI，餐后两小时血糖9.1mmoI/L，空腹血糖6.3mmoI/L，爱吃油腻和辛辣食品，很少吃水果，爱打麻将，爱看电视与录像，几乎没有参加过体育锻炼，父母兄弟姊妹无高血压及糖尿病史。根据王女士的健康状况，最适合的早餐是（）