A . 手臂伸向侧前下方，与身体夹角约为30°，五指自然伸开，以腕部为轴转动B . 小臂伸向侧前上方，手心朝上，高于肩部，以腕部为轴，重复向上摆动手掌C . 手臂伸向侧前下方，与身体夹角约为30°，五指自然伸开，以腕部为轴转动D . 手臂伸向侧前下方，与身体夹角约为30°，手心朝下，以腕部为轴，重复向下摆动手掌
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