A . 日常食物以谷类为主，粗细搭配
B . 每天吃奶类、大豆或其制品
C . 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
D . 食不过量，天天运动，保持健康体重
E . 三餐分配要合理，拒绝吃零食