A . 机械被动牵伸可采用重锤、滑轮系统、夹板等,需要持续20分钟或更长时间B . 主动抑制牵伸方式仅放松肌肉收缩性结构,对结缔组织无效,适合神经肌肉支配完整可自主控制者C . 在实施牵张前收缩肌肉,在过程中放松肌肉,最后完全放松肌肉使之伸展,阻力降至最小D . 主动抑制牵伸的训练方式包括紧张肌的收缩-放松、伴随拮抗肌收缩的紧张肌收缩-放松、拮抗肌的收缩E . 自我牵伸是利用自身重量作为牵张力而进行的柔韧性训练
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