A . 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类
B . 每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
C . 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重
D . 三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料
E . 如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物