A . 上床后不要做睡眠以外的事
B . 仍不能入睡或夜里醒来10分钟后不能入睡，可再重复
C . 日间可午睡或小睡
D . 卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，出现睡意后再回卧室
E . 只在有睡意时才上床