A . 直腿坐姿开始，上体前屈，然后后倒，同时举腿向后滚动B . 屈腿坐姿开始，上体前屈，然后后倒，同时举腿向后滚动C . 直腿坐姿开始，上体后屈，然后后倒，同时举腿向后滚动D . 屈腿坐姿开始，上体后屈，然后后倒，同时举腿向后滚动
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