A . A、小臂向侧上方伸直，五指自然伸开，高于肩部，以腕部为轴转动B . B、单手自然握拳，置于头上，轻触头顶C . C、一只手握拳，小臂向上不动，另一只手伸出，手心轻触前只手的肘关节D . D、小臂伸向侧前上方，手心朝上高于肩部，以腕部为轴，重复向上摆动手掌
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