A . 取立位，吸气时尽力挺腹，胸部不动B . 呼气时腹肌收缩，腹壁下陷，尽量将气呼出C . 吸与呼时间比例为2：1或3：1D . 用鼻吸气，用口呼气，要求深吸缓呼E . 每日2～3次，每次10～15分钟
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