A累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习
B累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习
C中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习
D累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练
E大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习
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