A . 面对不如意的情景，增加内心的承受经验
B . 了解拒绝是件很平常的事，我们也可以坦然地拒绝别人
C . 了解原来自己认为被拒绝是件很害怕的事，一旦真实体验了，也并非那么可怕
D . 通过别人的拒绝，也可以更进一步了解到，他们是因为什么拒绝的，为改进提供经验