A . 计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩B . 负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩C . 越野跑、有氧健身操、变速跑可有效提高1000米或者800米成绩D . 跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩
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