A . 用脚跟同时踏下两个踏板后部或向后拉两个行走杆B . 用脚尖同时踏下两个踏板的前部或向前推两个行走杆C . 用脚尖踏下右踏板前部，同时用脚跟踏下左踏板后部；或向前推右行走杆，向后拉左行走杆D . 用脚跟踏下右踏板后部，同时用脚尖踏下左踏板前部；或向前推左行走杆，向后拉右行走杆
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