A科学调配饮食，主食适量，控制油脂摄入
B主食尽量少，副食可以放开，不能吃水果
C加强有氧运动，如散步、慢跑，可根据个人能力安排
D避免过度紧张，劳累，饮食须规律
E多进富含膳食纤维的食物和绿叶蔬菜
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