A . 上床后不要做睡眠以外的事B . 仍不能入睡或夜里醒来10分钟后不能入睡，可再重复C . 日间可午睡或小睡D . 卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事情，出现睡意后再回卧室E . 只在有睡意时才上床
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