面对现代文明，面对网上世界，面对昂贵的堕落，我们不必怀着被__________的恐惧，也不必怀着贫穷的丑陋，我们完全可以变恐惧和丑陋为压力，去竭力擦亮自己的名字，刷新自己的人生，也许这样也是一种痛苦，但痛苦值得痛苦的痛苦，我们才会有效地__________人的折旧率。依次填入画横线部分最恰当的一项是（　　）。