A . A、靠近被搬运物体，双脚分开大约与肩同宽，一脚略向前保持身体平衡，身体靠近物体B . B、膝盖弯曲，双腿下蹲（不是弯腰），收紧下巴，背部尽量保持直立C . C、控制物体，搬运前抓紧被搬运物体D . D、慢慢伸直双腿提起物体，扭转身体利用腰背力量进行搬运
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