A确定自己的奋斗目标，做什么，怎么做，做到何种程度，目标要符合自己的实际

B承认情绪是人本身的一部分，适度表达自己的情绪

C通过听音乐、散步、谈话、旅游等活动主动体验积极的情绪

D学会表达情绪的方式方法