A . 先让求助者写出事件A和结果CB . 从表中列出的十几种常见的不合理的信念中找出符合自己情况的BC . 要求求助者对B逐一分析,并找出可以代替那些B的合理的信念D . 最后求助者要进行全身松弛训练
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